深入浅出：颈椎病困扰老干部

近年来，颈椎病的发病率不断上升，且呈现出年轻化的趋势。很多人都没有意识到，颈椎病其实也困扰着不少老干部。这些曾经为国家和社会做出过巨大贡献的老同志们，由于长期的工作和生活习惯，颈椎或多或少都存在一些问题。那么，老干部们应该如何应对颈椎病的困扰呢？将从以下几个方面进行探讨。

了解颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病的症状

1. 颈肩痛

是颈椎病最常见的症状，主要是由于颈椎间盘退行性改变，刺激或压迫了颈部神经根、脊髓、椎动脉等组织，导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而引起疼痛。疼痛可放射至肩部、上肢或头部，严重时可影响睡眠。

2. 上肢无力、手指麻木

颈椎间盘突出或退变，可压迫神经根，导致上肢无力、手指麻木。这种症状在夜间或晨起时加重，活动后可缓解。

3. 头晕、头痛

颈椎病可导致椎动脉供血不足，从而引起头晕、头痛。严重时可伴有恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状。

4. 猝倒

当椎动脉受到严重压迫时，可导致大脑供血不足，从而引起猝倒。猝倒多发生在头部突然转动或屈伸时。

5. 吞咽困难

颈椎前缘的骨质增生，可压迫食管后壁，导致吞咽困难。

颈椎病的预防

1. 保持良好的坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿是预防颈椎病的关键。坐立时应保持身体挺直，头部微微前倾，避免长时间低头或仰头；站立时应挺胸收腹，头部微微上扬。

2. 避免长时间低头或仰头

长时间低头或仰头会使颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发病风险。应避免长时间低头看手机、电脑等，工作或学习一段时间后，应适当活动颈部，放松肌肉。

3. 选择合适的枕头

枕头的高度和硬度应适中，以保证颈部的正常生理曲度。枕头的高度以 10-15 厘米为宜，硬度以适中为宜。

4. 加强颈部肌肉锻炼

颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防颈椎病的发生。常见的颈部肌肉锻炼方法包括：颈部屈伸、旋转、侧屈等。

5. 注意颈部保暖

颈部受寒会使颈部肌肉紧张，增加颈椎病的发病风险。应注意颈部保暖，避免颈部受寒。

颈椎病的治疗

1. 保守治疗

保守治疗适用于颈椎病的早期和症状较轻的患者。主要包括以下方法：

（1）药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经药物等缓解疼痛、肌肉紧张等症状。

（2）物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。

（3）运动治疗：适当的颈部运动可以增强颈部肌肉的力量和稳定性，缓解症状。

2. 手术治疗

手术治疗适用于颈椎病症状严重、保守治疗无效的患者。手术治疗的目的是解除神经受压，重建颈椎的稳定性。

老干部应对颈椎病的建议

1. 定期体检

老干部应定期进行体检，及时发现和治疗颈椎病。应关注血压、血脂、血糖等指标，预防心脑血管疾病的发生。

2. 合理安排工作和生活

老干部应合理安排工作和生活，避免过度劳累。工作一段时间后，应适当休息，活动颈部，放松肌肉。应注意颈部保暖，避免颈部受寒。

3. 积极治疗其他疾病

老干部往往患有多种疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病会增加颈椎病的发病风险，因此应积极治疗其他疾病，控制病情。

4. 保持乐观心态

颈椎病的治疗需要一定的时间和耐心，老干部应保持乐观心态，积极配合治疗。应适当参加一些有益的文体活动，如太极拳、散步、跳舞等，缓解压力，放松心情。

颈椎病是一种常见的疾病，严重影响人们的生活质量。老干部们由于长期的工作和生活习惯，颈椎更容易出现问题。老干部们应更加关注自己的颈椎健康，积极预防和治疗颈椎病。希望能为老干部们提供一些帮助，让大家能够轻松应对颈椎病的困扰，享受健康快乐的生活！